academia fitness
Mas afinal… O que realmente é uma “academia fitness” e porque você deveria conhecer uma?
20 de junho de 2019
personal trainer curitiba
Personal trainer Curitiba: como escolher sem se arrepender depois!
11 de julho de 2019

3 Modelos de dietas para emagrecer sem estresse e com saúde

dietas para emagrecer

Escolher uma entre as várias dietas para emagrecer que existem, é realmente uma tarefa difícil. Para fazer uma boa escolha, você deve conhecer como elas funcionam, alimentos permitidos e efeitos que elas promovem. 

Pensando nisso, selecionamos para você as quatro melhores dietas para emagrecer que ajudam na perda de peso e não prejudicam a saúde. Além disso, no final da leitura oferecemos um brinde que irá ajudar você a perder peso com saúde. 

3 dietas para emagrecer rápido, com saúde e sem estresse

Pegue seu FREE PASS para experimentar nosso espaço por 2 dias!

Dieta Low Carb 

A Low Carb é uma das dietas para emagrecer baseada na redução diária de carboidratos simples nas refeições. Mas, para compensar esse nutriente, deve-se aumentar a ingestão de gorduras boas e proteínas.

Os benefícios dessa estratégia são surpreendentes, em pouco tempo você sente o aumento da saciedade e perda de peso. Além disso, o seu organismo funciona bem, desinflamado e sem retenção de líquidos. 

Para ter sucesso na Low Carb basta evitar alimentos em carboidratos e investir naqueles ricos em proteínas e gorduras boas como: 

  • Frutas, legumes e verduras;
  • Carnes;
  • Queijos;
  • Ovos; 
  • Oleaginosas como amendoim, castanha do pará e amêndoas;
  • Sementes em geral.

[LEIA MAIS] O que é LPF? Saiba como funciona e como pode te ajudar!

Dieta Paleo 

A dieta Paleo, também conhecida como Paleolítica, promove um emagrecimento saudável e sem restrições intensas. Nela, você deve seguir o estilo alimentar dos homens das cavernas, ou seja, consumir alimentos de caça e pesca e oriundos da plantação. 

De modo geral, não há mistério para começar na Paleo, o primeiro passo é retirar das suas refeições os alimentos industrializados. Em seguida, substitua-os por legumes, frutas e carnes de todos os tipos. 

Uma dica bacana é criar pratos deliciosos e inovadores com esses ingredientes, para isso busque inspirações na internet e com seu nutricionista. 

[LEIA TAMBÉM] Hipertensão: o que é e como evitar?

Dieta Cetogênica

dietas para emagrecer

A Cetogênica é uma das dietas para emagrecer mais radicais que existe. Mas, para conseguir emagrecer com ela, você precisa consumir menos de 50 gramas de carboidratos por dia. 

Quando esse nutriente é reduzido, o seu organismo entra no estado de cetose e altera o hormônio da grelina, que controla o nosso apetite. Na cetose, o nosso corpo é forçado a usar outras fontes de energia, como a gordura corporal. Dessa forma, a perda de peso ocorra de maneira rápida e eficaz. 

O segredo para fazer a dieta Cetogênica é investir em legumes e verduras com baixo percentual de carboidratos.Também pode comer alimentos com alto teor de proteínas como carnes e ovos. 

[BLOG] Treino de musculação: 4 dúvidas respondidas + cardápio pré e pós treino

Dieta Mediterrânea 

A Dieta Mediterrânea é inspirada no estilo alimentar da população dos países banhados pelo Mar Mediterrâneo como Espanha, Itália e Grécia. Nela, você pode comer vegetais, frutas, cereais e alimentos com alto teor de gordura boa. 

Além de ajudar a emagrecer, a Dieta Mediterrânea é boa para a saúde. Assim, ela consegue diminuir o risco de desenvolver doenças cardíacas e problemas com colesterol alto. 

Você pode montar refeições com alimentos como:

  • Frutas;
  • Legumes;
  • Verduras;
  • Sementes;
  • Queijo;
  • Iogurte

As dietas para emagrecer são o primeiro passo para eliminar os quilinhos a mais e cuidar da saúde. No entanto, para conquistar bons resultados, você precisa associá-las com a prática regular de exercícios físicos. 

Esse é o segredo para conquistar o corpo dos seus sonhos, com saúde e disposição. Então, para te ajudar nisso, elaboramos um Free Pass de 2 dias gratuitos para você malhar na nossa academia.Clique Aqui para ter acesso ao seu Free Pass e venha malhar na academia de mais alto nível de Curitiba.